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报了fitness的班后去了次桑拿，今天是第二次krafttraining。本意是舒展肩膀的肌肉，可发现很多器械是用于上肢和胸背部的锻炼。想想如果上肢强健了，肩膀也应该会受益的吧。2个小时下来出了不少汗，还是贵在坚持啊。不过桑拿还是不错，上次心血来潮的在桑拿房试着做热瑜珈，然后出来就泡狂冷的冷水池，那种感觉真是心惊肉跳的。但确实很entspannung。
左肩的不适是老问题，坐得太多。自从来了德国生活不规律后就更加不可能缓解，所以google了下，熬夜，心脏，左肩。果然熬夜的坏处实在多多，会导致心脏的病症。说，神经是来控制心跳的快慢的，白天神经兴奋，这样心脏相配合的加快跳动，到了晚上，神经自然的处于不兴奋状态，但如果熬夜，心脏要承受白天的跳动，这样就相当于发动机还没预热就开始运行，发动机很容易坏的。怪不得觉得自己老了，熬不动夜，心脏很多时候吃不消啊。所以从今天开始要早点睡觉，12点上床是最晚了。
从零开始。